Die Zirkulation der in jedem Menschen vorhandenen Lebensenergie QI wird gefördert. Der daraus entstehende Energiefluss stärkt den ganzen Menschen. Auf diese Weise beugt man Krankheiten vor, vorhandene können verringert werden. Die Selbstheilungskräfte des Menschen werden aktiviert und tragen zur verbesserten Gesundheit bei, indem sie physische und psychische Tiefenentspannung bewirken.
Insgesamt fördern Tai Chi und Qi Gong das ganzheitliche Wohlbefinden des Übenden. Durch die Harmonisierung von Geist und Körper lassen sich alltägliche Problem besser meistern.
Während des Übens von Tai Chi und Qi Gong werden alle Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen in ausgewogenger, entspannter Weise bewegt. Das entwickelt Flexibilität und Geschmeidigkeit und löst Verspannungen. Die aufrechte, gerade Haltung des Körpers wirkt positiv auf Kreislauf, Stoffwechsel, Verdauunung und Atmung. Durch Anregung der Mikrodurchblutung aller Körperbereiche können erhöhter Blutdruck normalsiert und eine insgesamt verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung erreicht werden. Insbesondere das Immunsystem wird gestärkt, da die geschmeidigen Bewegungen den Energiekreislauf im Fluß halten.
Auch bei chronischen Krankheiten, Depressionen und Arthritis können diese Übungen Erleichterung hervorbringen. Das tägliche Üben wirkt sich auf eine verbesserte Schlafqualität aus. Darüber hinaus wird der Gleichgewichtssinn des Menschen trainiert.